نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن

يعانى الكثيرون من السمنة المفرطة نتيجة تناول الاطعمة الدسمة و الغنية بالدهون, و كثيرا ما يسبب ذلك الاحراج لهم اما الناس فى المناسبات او غيرها

جئنا لكم اليوم بظام صحى متوازن من اجل خسارة ذلك الوزن الزائد و لكى تتخلص من الاحراج

الصيام المتقطع

يتمحور حول الصيام لمدة 16 ساعة باليوم مع شرب الماء خلال اليوم كله و الاكل لمدة 8 ساعات فقط

و الذى اثبت فاعليته على انقاص الوزن من الجسم و من الخصر تحديدا بنسبة 7% من الوزن الكامل للجسم

هذا النظام يمنع فيه اى نوع من الاطعمة المقلية او الزيوت او الملح فى الطعام او تناول السكر

حيث يقوم الشخص بالاكل لمدة 8 ساعات على سبيل المثال من الساعة 12 ظهرا حتى الساعة 8 مساءا و منع تناول  الطعام من 8 مساءا حتى الساعة 12 ظهرا اليوم التالى

و بالنسبة للاشخاص الذين يجوعون صباحا ف يمكنهم شرب القهوة او الشاى الأخضر او اى مشروبات التى تزيد من الحرق

و اليكم النظام 

الافطار

بيضتين او ثلاث بيضات او قطعة جبنة قريش قليلة الدسم

نصف رغيف 

خضراوات

الغداء

صدر فرخة او سمكتين متوسطين الحجم او قطعة لحم 250 جرام

طبق ارز صغير 

سلطة 

شوربة

العشاء

زبادى خالى الدسم + نصف ليمونة مع القليل من القرفة