شرح ل جهاز الانبودى

 inbody analysis 

يجب عليك التوجه لعمل الانبودى قبل بداية الدايت او النظام الغذائى الخاص بك

 

 

 هو الخيط الذى سوف تبدأ منه مشوارك فى نظام غذائى متوازن

من خلاله تستطيع معرفة نسبة المياه و العظام و الدهون و العضلات كل منها على حدة 

بعدها ستحدد اذا ما كانت نسبة الدهون زائدة او معتدلة، فاذا كانت زايئدة ستحتاج الى عمل تمارين كارديو او الالتحاق ب مركز تدريب للاجسام 

اذا كانت نسبة المياه زائدة ابدأ ب تقليل الملح فى الطعام 

بالنسبة الى نسبة العضلات اذا كانت قليلة او حتى معتدلة ف ستحتاج الى اكل طعام غنى بالبروتين مثل السمك و البيض و اللحوم الحمرا او البيضاء لانها تمتاز بكميات عالية منه

Inbody 

 هو جهاز يقيس مكونات الجسم من دهون و مياه و عضلات

هو جهاز كهربي متعدد الاقطاب بيمر تيار كهربي صغير ف الجسم عن طريق 8 أقطاب ( قطبين باليد و قطبين بالقدم ) و يخرج منه  تقرير بكمية الدهون و المياه و العضلات فى الجسم بناءا على مقاومة الجسم الداخلية التى يقسها

 

نصائح قبل استخدام الجهاز  

المعدة خالية من اى طعام 

بعد دخول الحمام

الوقوف على القدمين لمدة خمس دقائق 

يفضل عدم عمل اية تمارين

👩👧ينمع للفتيات فى وقت الدورة الشهرية ل زيادة احتباس السوائل

مصطلحات تخص الجهاز 

 

Weight

 الوزن الكلي للجسم بالكيلو جرام

 

Skeletal Muscle Mass

 وزن عضلات الجسم بالكيلو جرام (SMM)

 

Body Fat Mass

و هو وزن الدهون ف الجسم بالكيلو جرام

 

.

Total body water (TBW) 

 وزن المياه ف الجسم 

Protein

و كمية البروتين داخل خلايا الجسم و 15% من وزن الشخص يتكون من البروتين

 

Fat Free Mass ( FFM )

و هو وزن الكتلة اللادهنية أو ما يسمى بال LBM

( يساوي (وزن الجسم – وزن الدهون

 

Minerals

و مؤشر لصحة والعظام وجهاز ال DEXA سكان افضل من جهاز ال inbody ف قياسها

 

BMI Body Mass Index

مؤشر كتلة الجسم وهو وزن الجسم مقسوم على مربع الطول بالمتر.

 

PBF Percent Body Fat

و هي نسبة الدهون ف الجسم وممكن نحسبها عن طريق قسمة وزن الدهون على وزن الجسم الكلي.

 

WHR ( Waist-Hip Ratio )

وهي النسبة اللي مابين محيط الخصر و الحوض ويعتمد فيها الجهاز توزيع الدهون بالبطن والأرداف لأنه مش بيستخدم متر القياس.

 

Nutritional Evaluation

 ملخص للحالة سواء كانت القياسات طبيعية او قليلة أو عالية.

 

Muscle Control

وهي كمية العضلات 

 

Fat Control

وهي كمية الدهون

 

Fitness score

و التقييم النهائي للحالة اذا اقل عن  70ضعيف و يحتاج الى نظام غذائى و تمارين

من 70 : 90 طبيعي

أعلى من 90 ممتاز